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樓主: 龍渺天
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[問題]這種情況...是操過頭嗎?? 關閉[複製鏈接]

soulwind 該用戶已被刪除
6
發表於 2017-2-22 07:44 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
龍渺天 發表於 2017-2-21 07:28 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

以前是天天跑~最近會休息個一兩天跑...休息的天數會夾雜重訓(自己在家做)
跑步是...身上有綁重物時:3~4K ...

這樣看起來你也是有經驗的跑者呀!
...
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發表於 2017-2-21 07:28 PM|只看該作者
soulwind 發表於 2017-2-21 05:07 PM
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不知道你的運動課表是怎樣安排。
但以你目前來看,如果課表是每天固定跑個幾分鐘或是固定里程數,那建議可 ...

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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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soulwind 該用戶已被刪除
4
發表於 2017-2-21 05:07 PM|只看該作者
不知道你的運動課表是怎樣安排。
但以你目前來看,如果課表是每天固定跑個幾分鐘或是固定里程數,那建議可以換個不同方式,例如跑長程(10K以上或是跑個1hr之類),徒手肌力(深蹲/蛙跳/仰臥起坐/伏地挺身/波比跳......等)及核心肌群(棒式/側棒/橋式...等),或間歇訓練(以4:00/km速度跑完1K~2K,休5min,跑個三組~五組),以上交互每天執行,效果就會比較好一些

此外身體感到疲憊,建議休息會比較好,避免受傷的風險...
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發表於 2017-2-21 12:57 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
累, 就是要休息,這是身體最直接的表示,有時太操,營養不良,戓是感染, 身體都會覺得累,休息幾天,自然會覺得精神好起來。

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頭香
發表於 2017-2-21 08:10 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
運動頻率太高了,身體疲乏的訊息.
試著連續運動中加入休息日,並在休息日做一些肌肉放鬆 or 按摩的動作.
再進一步,可以在固定的運動中加入一些不一樣的運動.




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