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樓主: 龍渺天
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[問題]這種情況...是操過頭嗎?? 關閉[複製鏈接]

class80 該用戶已被刪除
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發表於 2017-8-27 08:26 AM|只看該作者
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我也正在出現過度運動情況!目前也是只能增加休息日~但身體還沒有好轉情況!

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發表於 2017-8-26 04:41 PM|只看該作者
適度的排休息日也是訓練的一個重要項目。
同時,設定一個週期中(例如一個月)一定要排一週的Easy Run 。
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kokoan 該用戶已被刪除
34
發表於 2017-8-24 12:42 PM|只看該作者
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不知訓練結束之後有沒有做到足夠的伸展!運動後的伸展比運動前的更為重要喔!
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bill_0911 該用戶已被刪除
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發表於 2017-8-5 03:52 PM|只看該作者
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發表於 2017-7-28 12:17 PM|只看該作者
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好好休息一陣子 再慢慢恢復強度
覺得輕鬆 隔天再加強強度 慢慢來
運動雖然好 但是過度的運動反而會造成反效果




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發表於 2017-7-16 07:15 PM|只看該作者
除了跑以外,最重要的就是休息了
沒有充分的休息,再好的腳也會被你操壞
不是每天跑就會變強了

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gokailung 該用戶已被刪除
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發表於 2017-7-16 05:06 PM|只看該作者
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發表於 2017-7-11 11:24 PM|只看該作者
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很有可能是操過頭阿
每個禮拜盡量要排一兩天為比較輕度的訓練讓自己休息
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發表於 2017-5-29 11:39 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
試著連續運動中加入休息日,並在休息日做一些肌肉放鬆 or 按摩的動作.
再進一步,可以在固定的運動中加入一些不一樣的運動.
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-5-18 11:24 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
要進步的四大原則,張嘉哲的老爸說的:訓練、休息、吃飯、大便!前面講的是訓練和休息一樣重要,後面講的是日常生活的配合~非常有道理




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發表於 2017-5-13 01:59 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
測量心律的確是很有用的方法.用科學的方式來看看你是不是真的該改訓練菜單了

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發表於 2017-5-5 12:28 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
你可以買一隻心律表  由心律來觀察是不是操過頭了
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發表於 2017-5-4 07:55 PM|只看該作者
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休個2~3天試試看,復跑後應該會輕鬆許多~
多幾個循環,就上軌道了!
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發表於 2017-5-4 10:02 AM|只看該作者
身體累了,休息就好,可以轉換運動方式,比方說游泳或單車
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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qian5566 該用戶已被刪除
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發表於 2017-5-4 03:04 AM|只看該作者
運動要適度加量 不能一次性就很猛哪有上身




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