dick543 該用戶已被刪除 | 深蹲是輕鬆又方便的訓練...
跟跑步間隔....
記得上網查一查正確的深蹲方式...
不要受傷了... |
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dick543 該用戶已被刪除 | 最簡單的是練深蹲...
再來練核心肌群...
沒有捷徑....只有持之以恆的練習囉... |
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如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。 |
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dick543 該用戶已被刪除 | 肌力不足...跑步是無法練肌力的...只會消耗你的膝蓋...要跑長久...最簡單的就是每天利用10-15分鐘練深蹲...更懶的就蹲馬步一天20-30分鐘...認真一點就跑一天...隔天練深蹲...
肌力基本足夠的指標就是每次可以維持1分鐘深蹲...祝你跑的健康... |
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